Sėkmės formulė

Sėkmės formulė yra labai paprasta: T+T+T. Treneris, talentas, triūsas. Pagrindinė sėkmės sudedamoji – triūsas. Šį kartą norisi pakalbėti tik apie paskutiniąją T raidę. Čia labai tinka A.Kačiuškos surastas Internete straipsnis apie Justiną Kowalczyk – Lenkijos slidininkę, laimėjusią Pasaulio Taurę bendroje įskaitoje. Taigi, jos pačios pasakojimas:

„Viskas prasidėjo labai seniai. Esu ketvirtas vaikas mokytojų- gydytojų šeimoje. Kai buvau penkerių, tėtis dirbo Beskiduose jaunimo centre, įsikūrusiame beveik kilometro aukštyje. Dažnai su tėčiu ten kopdavom, man būdavo labai sunku, bet labiau už kopimą nekenčiau nusileidimo. Ir dabar trasoje, aš geriau jaučiuosi įkalnėje, nei nuokalnėje.
Kai manęs klausia, koks buvo mano kelias iki medalių, atsakymas būna banalus- žudantis darbas.
Viskas prasideda balandį. Tai mėgstamiausias metas, nes su treneriu važiuojame į Lietuvą, į Druskininkus. Ten, sanatorijoje, yra laiko atsipalaidavimui ir pamąstymams.
Gegužė ir birželis skirti ištvermės treniruotėms. Paprastai diena atrodo taip: keliuosi penktą, turiu pusvalanduką sau – paskaityti, atsigert kavos. Tada pusantros valandos apšilimo treniruotė- pabėgiojimas po apylinkes, ar jėgos treniruokliai salėje. Poto valgymas ir valanda virškinimui. Tarp aštuntos ir devintos pradedu antrą, keturių valandų treniruotę. Treniruojuosi stipriai, visą laiką judesyje – riedslidės – nuo 30 iki 150 km, dviratis – du kart per savaitę po 100 km, bėgiojimas po kalnus su lazdomis ir pan. Kartais darau tokią specialią jėgos treniruotę- šliuoždama riedslidėmis stumiuosi tik lazdomis, kojos visai nedirba. Ir taip 20 km į kalną. Va tada tai viską skauda, gerai, jog tokia treniruotė trunka tik 45 minutes – ilgiau tiesiog neištverčiau.Po treniruotės popietė skirta dušui, maistui ir porai valandų miego. Užmiegu su mintim, jog dvi treniruotės jau praeity, liko tik viena. Trečia treniruotė prasideda tarp 17 ir 18 ir trunka 2-2,5 valandos. Kas tris dienas einu į salę treniruot raumenų. Daugiausia treniruoju rankas ir torsą. Vakare dar pabandau pažiūrėt kokį filmą, bet retai ištveriu iki pabaigos. Užmiegu apie dešimtą. Taigi, gegužė ir birželis praeina maksimalioms jėgos treniruotėms. Kartą per aštuonias dienas turiu laisvą rytą ir popietę.
Liepa ir rugpjūtis – intensyvumas. Rytinė treniruotė sutrumpinta viena valanda, bet atsiranda mano mėgstamos intervalinės treniruotės. Treniravimasis vyksta penkių dienų ciklais aukštom apkrovom. Rugsėjį dešimt dienų nieko nedarau. Atsistatinėju. Kartais nueinu į baseiną.
Spalį pradedu treniruotis su slidėmis. Vėl ištvermės treniruotės, taip, kaip ir gegužę, tik ant slidžių. Todėl lapkritį dažniausiai mano forma būna prasčiausia. Tiesiog organizmas ruošiamas ištverti visą varžybų sezoną. Praeitais metais taip pavargau nuo treniruočių, taip viską skaudėjo, jog meldžiausi, kad greičiau prasidėtų varžybų sezonas – tada nebūną tų žudančių užsiėmimų.“

Taip, kad tie kurie galvoja, kad užtenka ateiti du kartus per savaitę į treniruotes, ir dar pusę laiko “pradurniuoti”, ir kitomis dienomis nieko nedirbti namuose, ir dar svajoja tapti pasaulio čempionais, tie labai klysta.

Kategorijos: Žiniasklaida | Įrašo nuoroda.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

*

Galite naudoti šias HTML žymas ir atributus: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>